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Comment arrêter le ronflement une fois pour toutes

Le ronflement se produit lorsque le nez d’une personne ne respire pas et qu’il doit ouvrir la bouche pour respirer. En même temps, le palais mou commence à bouger, créant une vibration accompagnée de bruits désagréables. Non seulement son entourage souffre de ce phénomène, mais également les ronflements eux-mêmes. Cette maladie inhibe l'apport d'oxygène au cerveau, interférant avec sa ventilation normale et, par conséquent, avec un débit sanguin suffisant. Ces problèmes entraînent une augmentation de la pression artérielle lors du ronflement et, par conséquent, l'apparition d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. Le symptôme le plus dangereux du ronflement est un bref arrêt de la respiration pendant le sommeil. De toute évidence, cette maladie n’est pas aussi anodine et ridicule qu’elle semble à première vue. Notre expert - l'oto-rhino-laryngologue Vladimir Zaitsev - a expliqué ce que vous devez savoir sur le ronflement et sur la façon de vous en débarrasser.

En plus des troubles évidents, le ronflement entraîne une violation du système nerveux, une diminution de l’immunité, une augmentation de la fatigue et un syndrome de fatigue chronique, ainsi qu’un surpoids et même une obésité. Le ronflement, en règle générale, se réveille brisé et fatigué le matin, de sorte que vous ne devriez pas être traité à la légère avec une maladie. En médecine, le ronflement est reconnu depuis longtemps comme une maladie grave qui doit être traitée.

Le ronflement a plusieurs causes:

Courbure du septum nasal - Ceci est une violation de la structure interne du nez. Il peut être congénital ou acquis.

Surmenage et stressLa fatigue progressivement accumulée, le stress émotionnel et la relaxation inférieure nuisent à la santé de tous les organes.

Adénoïdes - une maladie infantile est due à une augmentation des amygdales dans le nasopharynx.

Polypes- prolifération de la membrane muqueuse du nez et du nasopharynx.

Pathologie congénitale du développement - une augmentation de la conque nasale inférieure, une longue langue, une petite mâchoire inférieure ou des voies nasales étroites.

L'obésité- une accumulation excessive de tissu adipeux dans le cou entraîne une diminution de la lumière du pharynx, ce qui nuit à la respiration.

Changements liés à l'âge - une diminution du tonus des muscles de la gorge et du nasopharynx, y compris la laxité du palais.

En l'absence d'indication d'un traitement médical ou d'une intervention chirurgicale grave, vous pouvez essayer de vous débarrasser du ronflement par vous-même. Pour ce faire, vous devez suivre quelques recommandations. Par exemple, manger trois à quatre heures avant le coucher. Cela aidera à éviter de prendre du poids en excès. Selon les observations des médecins, ce sont précisément les personnes en surpoids qui sont sujets au ronflement. Évitez strictement de boire de l'alcool au coucher. L'alcool détend les muscles du nasopharynx et favorise le ronflement. Essayez de ne pas fumer la nuit, car fumer irrite les muqueuses de la gorge et du pharynx, ce qui ne fera qu'augmenter le ronflement. Vous devez prendre l'habitude de marcher le soir. Marcher dans l'air frais va rétablir la respiration, enrichir les tissus en oxygène et améliorer l'activité cérébrale, tout en soulageant la fatigue.

Dans la lutte contre le ronflement, l'enthousiasme sportif et un mode de vie actif et en bonne santé seront d'une grande aide. Par exemple, la course à pied est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces de surmonter cette maladie. La gymnastique le matin, les cours au gymnase et la natation dans la piscine élimineront non seulement le ronflement, mais amélioreront également la santé du corps dans son ensemble. Il est particulièrement utile de renforcer la presse. La formation maintiendra l'estomac en bonne forme, ce qui ne lui permettra pas de s'étirer, ce qui signifie qu'il permettra l'obésité.